Перед началом любых изменений необходимо оценить свой образ жизни. Людям с сидячей работой ещё до упорных тренировок нужно увеличить физическую активность. Начните пользоваться лестницей вместо лифта, принудительно заставляйте себя гулять.
Первый месяц посвятите:
- ведению дневника питания, в котором пропишите конкретную дату завершения процесса;
- полному медицинскому обследованию для определения вашей нормы калорий;
- увеличению потребления воды вместо чая или кофе;
- уменьшению количества сахара, простых углеводов и жиров;
- ежедневной ходьбе минимум 5 тысяч шагов.
Обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний к физическим нагрузкам. Сделайте анализ индекса массы тела, который показывает количество жира, мышц и других компонентов.
Лимфодренажный массаж: старт детоксикации
Лимфодренажный массаж становится идеальной процедурой для первых месяцев похудения. Методика активизирует движение лимфы по организму, выводя лишнюю жидкость, токсины и продукты распада. Застой лимфы – частая причина отёков и замедленного метаболизма.
Во время сеанса массажист работает по ходу лимфатических сосудов мягкими ритмичными движениями. Процедура абсолютно безболезненна и приносит приятное ощущение лёгкости. Уже после первого сеанса вы заметите, как спадают отёки, особенно в области лодыжек и лица.
Курс из 10-15 процедур лимфодренажного массажа даёт впечатляющие результаты:
- уменьшение объёмов на 3-7 см в проблемных зонах;
- улучшение цвета и текстуры кожи;
- ускорение обменных процессов на 15-20%;
- снятие усталости и тяжести в ногах;
- укрепление иммунитета.
Специалисты клиники рекомендуют начинать с двух сеансов в неделю, постепенно переходя на поддерживающий режим раз в 7-10 дней. Лимфодренажный массаж прекрасно сочетается с правильным питанием и усиливает эффект от диеты в 2-3 раза.
Сколько кг можно сбросить за год зависит не только от диеты, но и от качества кожи. Целлюлит появляется у 85-90% женщин независимо от веса. При похудении важно работать не только с жировыми отложениями, но и с улучшением состояния кожи.
Антицеллюлитный массаж в клинике Malvina Beauty Boutique – это глубокая проработка проблемных зон. Массажист использует специальные техники, которые разбивают фиброзные перегородки между жировыми клетками. Именно эти перегородки создают эффект бугристости кожи.
Процедура включает несколько этапов:
- разогрев тканей для улучшения кровообращения;
- глубокую проработку зон с целлюлитом;
- лимфодренажные движения для вывода продуктов распада;
- успокаивающие поглаживания.
Антицеллюлитный массаж стимулирует липолиз – естественное расщепление жиров в клетках. Улучшенное кровообращение доставляет к тканям больше кислорода и питательных веществ. Кожа становится упругой, гладкой, приобретает здоровый оттенок.
Курс из 12-15 сеансов позволяет:
- уменьшить проявления целлюлита на 60-80%;
- убрать 2-5 см в объёмах бёдер и ягодиц;
- подтянуть кожу и улучшить её тонус;
- ускорить процесс жиросжигания в проблемных зонах.
Пациенты клиники отмечают видимый результат уже после 3-4 процедур. Регулярные сеансы делают фигуру более стройной и подтянутой.
В марте попробуйте делать разгрузочные дни. Добавьте полный набор витаминов. Составляйте список покупок и ходите за продуктами на сытый желудок. Введите привычку не есть за 2 часа до сна.
К апрелю-маю вы уже сбросите значительную часть веса, но некоторые зоны могут оставаться проблемными. Живот, бока, внутренняя поверхность бёдр, второй подбородок – эти области сложнее всего поддаются коррекции с помощью диеты и спорта.
Липолитики в клинике Malvina Beauty Boutique решают эту проблему. Процедура заключается во введении специальных препаратов непосредственно в жировую ткань. Активные вещества разрушают мембраны жировых клеток, после чего содержимое естественным образом выводится через лимфатическую систему.
Врачи клиники используют сертифицированные препараты последнего поколения:
- прямые липолитики (дезоксихолат натрия) – агрессивно разрушают жировые клетки;
- непрямые липолитики (L-карнитин, экстракты растений) – стимулируют естественный метаболизм жиров;
- комбинированные препараты – сочетают оба механизма действия.
Процедура занимает 30-40 минут. Врач размечает зону коррекции, обрабатывает кожу антисептиком и делает множественные микроинъекции препарата. Используются тончайшие иглы, поэтому дискомфорт минимален. При низком болевом пороге применяется местная анестезия.
Преимущества липолитиков:
- точечное воздействие на проблемные зоны;
- уменьшение объёмов на 2-4 см за курс;
- стойкий результат (разрушенные жировые клетки не восстанавливаются);
- улучшение качества кожи;
- отсутствие шрамов и длительной реабилитации.
Для достижения желаемого эффекта требуется 3-8 процедур с интервалом 2-3 недели. Количество сеансов врач определяет индивидуально в зависимости от толщины жировой складки. Результат становится заметен через 2-3 недели после первой процедуры и нарастает в течение 2-3 месяцев.
К середине года многие сталкиваются с эффектом плато – вес перестаёт снижаться, несмотря на соблюдение диеты и тренировки. В этот момент криолиполиз становится настоящим спасением.
Методика основана на научном открытии: жировые клетки более чувствительны к холоду, чем другие ткани. При температуре от -5 до -10 градусов происходит кристаллизация жира внутри клеток. Кристаллы разрушают клеточные мембраны, после чего организм естественным образом выводит погибшие клетки.
Процедура криолиполиза в клинике Malvina Beauty Boutique проходит комфортно:
- врач устанавливает специальный аппликатор на проблемную зону;
- аппликатор захватывает жировую складку и охлаждает её;
- первые 5-10 минут ощущается холод и лёгкое покалывание;
- затем зона немеет и дискомфорт исчезает;
- сеанс длится 35-60 минут в зависимости от размера зоны.
После процедуры врач массирует обработанную область для усиления эффекта. Возможны временные покраснение, онемение или небольшие синяки, которые проходят за несколько дней.
Результаты криолиполиза впечатляют:
- за одну процедуру уничтожается до 25% жировых клеток в обработанной зоне;
- уменьшение толщины жировой складки на 20-40%;
- снижение объёмов на 2-4 см;
- стойкий эффект (жировые клетки не восстанавливаются).
Эффект нарастает постепенно. Первые изменения заметны через 2-3 недели, максимальный результат – через 2-3 месяца. Для коррекции одной зоны обычно достаточно 1-2 процедур. Криолиполиз не требует реабилитации – сразу после сеанса можно вернуться к обычной жизни.
В августе прочитайте мотивирующую книгу о здоровом образе жизни. Если вы не хотите возврата веса, то должны тщательно поработать над новыми здоровыми привычками. Нет ничего плохого в пицце раз в неделю, однако большую часть времени нужно питаться полезной едой.
